Skip to main content

Senaman ibu2 semasa pantang....

Since demand tinggi nak tau pasal senaman2 yg Jiha gitau kat entry semalam... ok ni dia

oh ya... semua senaman adalah berbaring ye... jgn tertidur pulak hehehe

Senaman pernafasan
Tarik nafas, tahan sepuluh saat, then hembus thru mulut.... repeat several times....

Senaman Payudara
Ni rasa ramai dah tau, ok.. pada yang full bf..most probably takkan dtg period kan... so amek satu tarikh dlm sebulan..misal kata 1hbOgos... then repeat lg 1hb seterusnya.... pada yang dh dtg period... buat senaman ni 7 to 10 days after period

Senaman nye cam ni... baring... utk check breast kanan, letak tangan kanan bawah kepala... then tangan kiri, seret keliling breast 2 to 3 times utk rasa lumps tu... igt!!! seret ye... jangan diangkat2 tangan tu, takut ada area yang terlepas... utk check di bawah ketiak pulak, letak tangan kiri bawah ketiak kanan, pastu kepit..then rasa..... pastu lumps tu kan.... kalau ada lumps tapi rasa saket.. tu sebab susu.. tp kalau tak rasa pape.... cepat2 jumpe doctor ye

Senaman kempiskan perut
Lupa2 sket la.... tp rasa nye camni.... letakkan dua2 belah tangan di bawah kepala, then tarik napas sambil buncitkan perut selama 10 saat.... pastu hembus thru mulut.... repeat lah beberapa kali............ mintak2 la mujarab cara ni.. perut ku buncit..ayooo...

Senaman kecutkan 'flower'...owwwwwwwwwww hehehe
baring... silangkan kaki..kepit2 ye.... luruskan tangan sampai cecah ke pangkal paha.... tarik nafas 10 saat sambil kemut/tahan kencing... pastu hembus thru mulut.. kalau ikut cara ni.. u all akan rasa mcm tertarik sket kat flower tu.... repeat beberapa kali ye hehehehe

p/s: baru turun 10kg... masa pregnant hr tu mang naik 10kg... tp sebab lepas kawen berat naik mendadak.. naik 7kg... so kira mcm kene kurangkan 17kg lah kan hehhe.... ni baru 10kg... tp I aim for another 10kg...boleh ke? hehehee

Comments

  1. wah..nice info ya pn jiha...nanti leh guna :)

    ReplyDelete
  2. good luck with ur mission jiha!!banyak dah tu turun..sonoknyer..

    ReplyDelete
  3. good luck jiha!! semoga cepat turun,nanti blh minta tips :)

    ReplyDelete
  4. wah! mmg demand tinggi kekkeke! TQ jiha (^_^)

    ReplyDelete
  5. berhasil ke kempiskan perut?
    huhu, kalo berhasil tingin jugak nak buat :)

    ReplyDelete

Post a Comment

Thanks Lovelies

Popular posts from this blog

Pengalaman Sendiri Punya Cyst Semasa Mengandung

Cyst semasa mengandung? Lately ni dapat tahu beberapa orang yang keguguran sebab cyst dah pecah. Allahu sedihnya tetapi Allah sebaik-baik perancang. Kita kena lah redha dengan segala ketentuan-Nya. Jiha nak kongsi pengalaman Jiha sendiri ada cyst semasa mengandung. Post ini agak panjang dan bereemosi sedikit hehehe. Cyst pada kehamilan ketiga Pengalaman ini bermula pada April 2015 . Instinct rasa macam mengandung ditambah pula dengan period yang tak kunjung tiba. Masa ni anak kedua iaitu Auni Nadra dah pun 2 tahun jadi memang Jiha plan untuk conceive. Pergi ke klinik panel, doktor agak keliru samada yang di scan itu adalah kantung bayi ataupun cyst. Tak sempat tunggu nak jumpa Dr Rosita di Pearl Maternity Hospital, Jiha pergi ke klinik pakar lain malam tu.  'Awak tak pregnant tapi ni cyst' Allah...menitik airmata. Bukan sebab doktor kata tu cyst. Tapi sebab doktor kata 'Awak tak pregnant', sedangkan instinct ni kuat rasa pregnant. Kemudian Jiha ikhtia

Resipi Jawa : Tepung Jewer

Hahahaha pernah dengar tak...   Tepung Jewer...sebutan nya 'Jay wear' (pekatkan rrrr tu untuk lebih bunyi kejawaan hehehe) Ok lah...ni antara menu sarapan atau minum petang yang orang jawa Malaysia selalu makan... (sebabnya ada kenalan Jawa dari Indonesia tak tahu menu ni hehe...) Oh atau pun di kalangan orang India, ianya adalah PURI, mereka biasanya makan dengan kuah kari....tapi kalau orang jawa, semestinya sambal ketuk atau sambal sardin. Ok lah meh nak share resipi Tepung Jewer ni Bahan-Bahan 1. 500gm Tepung gandum 2. 1/4 Butter yang dicairkan atau minyak masak 3. Secubit garam 4. Air secukupnya Uli semua bahan hingga menjadi dough. Pecahkan kepada bulatan dough kecil Biar dough 'sit' dalam setengah jam. Ok dah setengah jam!! Lenyekkan dough secara membulat, jangan terlalu nipis. Goreng 'deep fry' dalam minyak panas. Apabila ianya kembung dan kekuningan, boleh la angkat. Dah hilang panas sikit...boleh l

Sunat bayi perempuan umur berapa yang sesuai??

Alhamdulillah, semalam selamat sunatkan Auni Nadra. Lagi 9 hari nak genap umur dia 10 bulan. Maafkan ibu dik, ibu lupa je. Dulu masa bersalin kan abang Aqeef Danial takda list kan benda ni so untuk awak pon ibu lupa. Masa yang sesuai untuk sunat bayi perempuan Seeloknya awal-awal bersalin tu sunatkan je terus kan. Tapi kes macam Jiha ni, kes terlupa BIG TIME, huhuhu. Tapi ada juga yang tak sampai hati katanya. Saya sampai hati sebab si Abang Aqeef Danial pon dah bersunat masa 5 bulan hehehe. Sunat baby umur 10 bulan di Klinik Syifa Agak cuak lah semalam. Kiterang pilih Klinik Syifa kat Gelugor, sederet je dengan Restoran Minah yang famous itu hehe. Alhamdulillah Doktor perempuan , Dr Arbaiie . Ibu-ibu sangat...MasyaAllah sekejap je rupanya proses sunat bayi perempuan ni. Since ini anak dara sudah besar and kuat melenting-lenting, so doktor suruh ibu pegang paha , ayah pegang tangan. Tak sampai 2 minit kot, siap dah disunatkan. Harga pon sangat affordable, RM20